Wie viel Wasser ist ausreichend?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Mit dieser Angabe liegt man in einem guten Rahmen.


Nun ein paar Tipps von uns, wie du es schaffst, deine tägliche Wasserration zu dir zu nehmen:

  1. Starte den Tag mit einem großen Glas Wasser. Arbeite dich langsam vor. Beginne den ersten Morgen mit 100 ml und steigere diese Zufuhr täglich um 50 ml auf 500 ml.
  2. Besorge dir deine Wasserration für eine Woche schon beim Wochenend-Einkauf.
  3. Lagere überall wo es geht Wasservorräte, z. B. im Auto, am Arbeitsplatz etc.
  4. Stelle dir deine Wasserration schon abends für den nächsten Tag bereit.
  5. Wasser ist dir zu langweilig? Peppe dein Wasser mit frisch gepressten Zitronen, Tiefkühlbeeren oder Ingwer auf.
  6. Schaffe eine Gewohnheit, wie das tägliche Zähneputzen.

Noch mehr Informationen rund um das Thema Gesundheit gibt´s unter dem Reiter "Gesundheit & Service".